「今日もご飯と牛乳だけ…」
幼稚園から帰ってくる次男は、毎日お腹ペコペコ。
給食でおかずを食べられないから、白いご飯と牛乳だけで過ごしています。
ASDの次男は、極度の偏食。
入園当初、食べられるものはどんなに振り絞っても5種類くらいしかありませんでした。
白いご飯、牛乳、うどん、細長い形のポテト、海苔。
これだけ。
野菜も果物も肉も魚も、一切食べられない。
「このままで大丈夫なのかな…」
不安でいっぱいでした。
でも今、食べられるものは20種類以上に増えました。
まだまだ偏食はひどいけど、少しずつ前進しています。
今日は、ASDの次男の偏食に5年以上向き合ってきて、効果があった対策と効果がなかった対策を正直に書きます。
次男が食べられるもの・食べられないもの
食べられるもの（20種類以上）
- 白いご飯
- 牛乳
- かまぼこ
- うどん
- そうめん
- らーめん
- そば（最近克服）
- チーズ（入園後に克服）
- ヨーグルト（具なし。ナタデココのみOK）
- ローソンのからあげくん（最近克服）
- 伊達巻（お正月のおせちで克服。以降年中食べてます）
- ポテト（昔は細長いものしかダメだったけど、今は形状が違ってもOK）
- とうふそうめん
- 海苔
- やきおにぎり
- ドーナツ
- ワッフル
- 五平餅
- みたらし団子
- わらびもち
- しょうゆもち
- きなこもち
- しらす
- 鮭おにぎり
食べられないもの
- 上記以外のすべて
- 野菜（全般）
- 果物（全般）
- 肉（からあげくん以外）
- 魚（しらすと鮭フレーク以外）
- 見た目がごてごてしたスイーツ（複雑そうなもの）
なぜASDの子は偏食がひどいのか
次男の偏食には、こんな理由があります。
①感覚過敏
- ドロドロしたものがダメ
- 食材が混ざってるものがダメ
- 強い匂いがするものがダメ
- 色のついたものがダメ
- 初めて見るものがダメ
食感、匂い、見た目に敏感で、受け付けないものが多すぎるんです。
②「知らないもの」への恐怖
初めて見る食べ物は、怖い存在。
「これ何が入ってるの？」 「口に入れたらどうなるの？」
不安でいっぱいで、手を出せません。
③安心できるものしか食べられない
「これは大丈夫」って確信が持てるものしか食べられない。
だから、いつも同じものばかり。
試して効果があった5つの対策
①「◯◯と同じ材料でできてるから、ほとんど同じ味だよ」と教える
新しいものへの恐怖を減らす作戦。
例：
- 「このワッフルは、ドーナツと同じ材料でできてるから、ほとんど同じ味だよ」
- 「きなこもちとわらびもちは、両方ともきな粉がかかってて、もちもちしておいしいよ」
知ってるものと似てると伝えると、安心するみたいです。
「あ、これなら大丈夫かも」って思えるんですね。
②具体的に「食レポ」をする
「おいしいよ」だけじゃ伝わらない。
具体的に、何に似てるか伝えます。
例：
- 「◯◯みたいな味がして、◯◯みたいな食感がするよ」
- 「これ、チーズみたいにとろけるよ」
多分、イメージしやすいんだと思います。
「どんな味か想像できる」と、挑戦しやすくなるみたい。
③ほんの少しでも食べたら、本気でびっくりして褒める
耳かき一杯でもいい。
ほんの少しでも口にしたら、女優になって大げさに褒めます。
「えー！！すごい！！食べたの！？」 「ママびっくりした！！かっこいい！！」
次男の顔が、パッと明るくなります。
「もう一回食べてみようかな」って気持ちになるみたい。
④食べたかっこいいところを写真に撮って、ばあばたちに見せよう！
「誰かに見せる」作戦。
「すごいね！食べたかっこいいところ、写真撮ってばあばに見せよう！」
そう言うと、次男はやる気を出します。
褒められることが嬉しいんですよね。
⑤自分から「食べる」と言うのを待つ
これが一番効果がありました。
無理やり食べさせようとしない。
ただ、目の前で何度もおいしそうに食べてるところを見せる。
そうすると、そのうち興味を持ち始めます。
「それ、なに？」 「ちょっとだけ食べてみようかな…」
自分から言い出したものは、本当にがんばって食べる確率が高いです。
試して効果がなかった2つの方法
❌①無理やり口に入れてみる
最悪でした。
泣き叫んで、吐き出して、余計に嫌いになりました。
逆効果です。
❌②「食べて食べて」と何度も言う
プレッシャーになるだけ。
「食べなきゃ」って思えば思うほど、食べられなくなる。
無理強いは絶対にダメ。
Before/After
Before（5年前）
- 食べられるもの：どんなに振り絞っても5種類くらい
- 給食：全く食べられなかった
- 新しいものに挑戦する気持ち：ゼロ
After（今）
- 食べられるもの：20種類以上に増えた
- 給食：食べられるようにはなっていないけど、少しずつ唇にちょんとつけてみたり、なめてみるようになった
- 自分から「これ、今度挑戦してみようかな…」と言うようになった
一番大きな変化
食べられるものが増えたことも嬉しいけど、一番大きな変化は：
自分から挑戦してみようと思えるようになったこと。
「これ、食べてみようかな」 「ちょっとだけ、なめてみる」
そう言えるようになったことが、本当に嬉しいです。
偏食に悩むママへ
「このままで大丈夫かな…」
そう不安になる気持ち、すごくわかります。
でも、無理に食べさせようとしなくて大丈夫。
焦らず、少しずつ。
子供が「自分から挑戦してみよう」と思える環境を作ることが大事だと思います。
5年かかって、5種類から20種類に増えました。
遅いかもしれないけど、確実に前進しています。
同じように悩んでいるママ、一緒に頑張りましょうね。
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